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酷寒干燥,滋阴润燥很重要!


发布时间: 2018-12-31

另外,中医认为,白色归于肺,食物中凡为白色者,大多有润肺的作用。

北方冬天酷寒而干燥,很多人都会浮现皮肤干、嗓子干的情况,这时候就需要滋阴润燥,除了用护肤品保湿以外,还应该内在调节,那就是吃一些滋阴润燥的食物。

温馨提示:

原料:大米150克,鲜百合25克、鲜莲子25克、鲜山药100克,枸杞3克。

山药木耳炖猪骨

2、银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效,能够莲藕有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气等功能,还可增强人体免疫力,可能短时间清炒或煲汤;用来凉拌或煮粥;

天冷干燥,润肺养阴可选白萝卜、白菜、百合、莲藕、山药、白莲子、银耳、杏仁等白色食物存在润秋燥的作用。

二、滋阴润燥吃什么

一、滋阴润燥的食物

3、山药有滋肾益精、益肺止咳的作用,可以直接蒸着吃,也可用来煮粥或煲汤。

推荐食谱:莲子百合山药粥

做法:锅里放水,先放入大米、山药烧开后,再放入莲子、改用中火连续熬煮至熟,起锅前7分钟放入百合、枸杞,最后放入冰糖即可。

山药炒木耳:山药1段去皮、洗净,切片备用;水发木耳5朵洗净,摘小朵备用;把蒜2瓣剁碎成末;烧开一锅水,而后将山药片放入焯30秒后捞出备用;热锅倒油,放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后参加木耳一起炒熟,加盐、鸡精调味即可。

1、百合能润肺止咳、清心安神,适合煮粥或清炒时放上多少片;

养阴——俗话说:“春夏养阳,秋冬养阴。”秋时阴收,冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患,易伤阴,故秋冬之时宜服用滋阴之品,辛辣之品易生内热,酒易生湿热,饮食太过则伤阴。因此,秋冬既要防止燥邪,又要避免吃太多辛辣食品跟适量饮酒,以防伤阴。

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